امراض البطن

10 طرق لعلاج الامساك في المنزل للكبار

علاج الامساك في المنزل للكبار ليس من الأشياء الصعبة أو العلاجات الوهمية كما يعتقد البعض ، فقد أثبت الواقع فعالية العلاجات المنزلية التي استخدمها أجدادنا في الماضي خاصة وأن أحد أهم أسباب الإصابة هو الأطعمة التي نتناولها أو الامتناع عن تناول أطعمة معينة أو غير ذلك من الأمراض التي يعاني منها الإنسان من الإصابة به وكلها لها حلول من الطبيعة.

يصيب الإمساك مجموعات متعددة من الأشخاص حيث يصيب الأطفال والحوامل ومن يعانون من بعض الأمراض .. سوف نتعرف في هذه المقالة عن 10 طرق لعلاج الامساك في المنزل للكبار والأدوية بالشكل الذي يناسب جميع الأعمار والفئات.

اعراض الامساك

  • عدم القدرة على التبرز بشكل طبيعي
  • الشعور بألم في القولون وتورمه
  • الشعور بعدم انتظام حركة الأمعاء
  • يمكن أن يؤدي عدم وجود حركة الأمعاء إلى الضغط على المعدة مما يسبب حرقة المعدة

الأسباب

يحدث الإمساك بشكل شائع عندما تتحرك الفضلات أو البراز ببطء شديد إلى أسفل الجهاز الهضمي ، أو إذا تعذر إزالتها بشكل فعال من المستقيم ، مما قد يجعل البراز صلبًا وجافًا.

للإمساك المزمن العديد من الأسباب المحتملة.

انسداد القولون أو المستقيم

قد يؤدي انسداد القولون أو المستقيم إلى إبطاء حركة البراز أو إيقافها تشمل الأسباب ما يلي:

  • شقوق صغيرة في الجلد حول الشرج (الشق الشرجي)
  • سرطان القولون
  • سرطان آخر بالبطن يضغط على القولون
  • انتفاخ المستقيم عبر الجدار الخلفي للمهبل (المستقيم)
  • انسداد في الأمعاء
  • تضيق القولون
  • سرطان المستقيم

سوف نتعرف الان علي 10 طرق لعلاج الامساك في المنزل للكبار وهما:

1- علاج الإمساك في المنزل بالماء

وفقًا لمجلة الطب اليوم ، فإن شرب كمية كافية من الماء والبقاء رطبًا يتراوح بين 7 و 8 و 9 و 10 أكواب ، ويمكنك حتى استخدام كمية من الفوار ليساعد علي ترطيب الجسم وايضا في تحريك الأمعاء بشكل أكثر فعالية وتسهيل عملية إخراج البراز من الجسم. وهذا يشمل الأشخاص الذين يعانون من الإمساك بدون سبب أو متلازمة القولون العصبي.

2- الأطعمة التي تحتوي على الألياف لعلاج الإمساك

تعمل الأطعمة التي تحتوي على ألياف طبيعية على تنظيم حركة الأمعاء بشكل كبير وتسهيل مرور الفضلات ، ولكن هذا يعتمد على نوع الألياف التي تستخدمها في طعامك.

3- الألياف غير القابلة للذوبان

يوجد في الألياف غير القابلة للذوبان في الخضراوات والورود المستخرجة من القمح بعد الطحن والحبوب الكاملة ، ويساعد في علاج مشاكل الإمساك بشكل كبير لأنه يضيف الكتلة إلى البراز ويساعده على المرور بسرعة أكبر في الجهاز الهضمي.

4- ممارسة الرياضة

من أكثر الأمور إثارة للجدل بين العلماء ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية لا تؤثر على وتيرة حركات الأمعاء ، وفي نفس الوقت وجدت بعض الدراسات الأخرى أن الرياضة فعالة في علاج الإمساك ، لذلك فهي من الخلافات لكن بشكل عام تعتبر الرياضة علاجًا للإمساك لدى بعض الأشخاص.

5- التدليك الذاتي للبطن لتحريك الأمعاء

جرب التدليك عندما يكون الإمساك خفيفًا ، ويتم إخراج البراز كل يومين أو ثلاثة أيام. يمكن إجراء هذا النوع من التدليك بالتزامن مع علاجات أخرى ، وهو فعال بشكل خاص عند إجرائه على الأطفال.

لماذا يساعد هذا؟

يمكن لتدليك البطن أن يعزز حركة الأمعاء التي تطرد الطعام.

ماذا أفعل؟ 

قم بتدليك البطن مرتين في اليوم لمدة خمس دقائق على الأقل براحة اليد ومن خلال عمل حركة دائرية كبيرة حول السرة في اتجاه عقارب الساعة. بالإضافة إلى تمارين الضغط.

6- علاج الإمساك المزمن في المنزل بالقهوة

يمكن للقهوة أن تزيد من الرغبة في الذهاب إلى الحمام لأن القهوة تحفز عضلات الجهاز الهضمي ، ووجدت دراسة حديثة أن القهوة التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تحفز الأمعاء بنفس الطريقة التي يمكن أن تحفز بها الوجبة وتأثيرها أقوى من شرب الماء بنسبة 60٪.

7- مكملات البروبيوتيك

قد تساعد البروبيوتيك في علاج الإمساك المزمن ويمكنك تجربة تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك أو تناول المكملات الغذائية ، ويجب تناول المكملات يوميًا لمدة 4 أسابيع على الأقل لمعرفة ما إذا كانت تعمل.

8- الأدوية التي تسبب الإسهال

هناك بعض أنواع الأدوية التي تباع في الصيدلية والتي يمكن استخدامها لعلاج الإسهال في المنزل ، ومنها المسهلات التي تحتوي على الألياف لزيادة محتوى الماء في البراز وأدوية ملينه تحفز الأعصاب المعوية على تحريك الأمعاء بكفاءة والبراز بسرعة.

9- تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف البريبايوتك

تزيد الألياف الغذائية من تماسك البراز مما يحسن من وتيرة حركة الأمعاء كما أن بعض الألياف تساعد في علاج الإمساك المزمن من خلال تأثيرها على صحة الجهاز الهضمي.

تعمل ألياف البريبايوتيك على تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق إطعام البكتيريا النافعة في القناة الهضمية وإنتاج المزيد من البراز والأطعمة الغنية بالألياف مثل الثوم والبصل والموز.

10- أكل الخوخ

غالبًا ما يوصف الخوخ وعصير الخوخ كعلاج طبيعي للإمساك ولسبب مهم هو أن الخوخ يحتوي على مادة السوربيتول التي تحتوي على السكر ولها تأثير ملين الجرعة المحددة حوالي 50 جراما ما يعادل 7 ثمرات من الخوخ متوسطة الحجم تأخذ مرتين في اليوم الواحد.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى