علاج

علاج طبيعي لآلام اسفل الظهر والتخلص من الالم بشكل نهائي

نتعرف في هذا المقال علي علاج طبيعي لآلام اسفل الظهر، تعتبر آلام أسفل الظهر ظاهرة شائعة ومؤلمة ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية حياتك.

إذا استيقظت في الصباح ولديك آلام في أسفل الظهر فأنت لست وحدك. هذه الظاهرة شائعة جدا هل تتطلب آلام أسفل الظهر زيارة الطبيب؟ ليس بالضرورة.

يتم حل معظم الحالات من تلقاء نفسها في غضون فترة من أربعة إلى ستة أسابيع مع أو بدون علاج طبي. في معظم الحالات ، يمكن أيضًا علاج آلام أسفل الظهر في المنزل.

علاج طبيعي لآلام اسفل الظهر

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تخفيف أو علاج آلام أسفل الظهر أيضًا في المنزل:

1- التبريد أو التدفئة

يساعد تبريد أسفل الظهر بالثلج او التسخين في تخفيف الالتهاب والتورم وتقليل الالم.

ووفقا للدراسات يقال ان التسخين قد يكون الافضل لكن التسخين والتبريد يمكن ان يخفف الالم اسفل الظهر بكل تأكيد

أقرأ ايضا: علاج الم البطن والاسهال

يعمل التسخين عن طريق توسيع الأوعية الدموية ، وتوسيعها يزيد من إمداد الأكسجين لمنطقة الظهر وبالتالي يساعد في تقليل تقلصات العضلات.

أما بالنسبة للتبريد فيُعتقد أنه يقلل من حجم الأوعية الدموية وبالتالي يقلل من تدفق الدم إلى المنطقة مما قد يقلل من الظواهر الالتهابية. حيث ان التبريد من الممكن ان يكون مئلما في البداية إلا انه يمكن بكل تأكيد المساعدة في تخفيف الالم

يمكنك تسخين المنطقة بعدة طرق على سبيل المثال باستخدام وسادة حرارية أو غلاف حراري يستخدم مرة واحدة.

اما بالنسبة للتبريد فيمكنك ببساطة استخدام كيس من الخضروات المجمدة من الثلاجة أو شراء ثلج جاهز ووضعه على المنطقة المؤلمة.

2- عالج آلام أسفل الظهر بالراحة

أولاً يجب أن تمنح ظهرك قسطًا من الراحة وليس الأسابيع العديدة للراحة في الفراش كما كان موصى به في الماضي، حيث يقولو الخبراء ان هذا هو أمر سيئ للغاية

يوصى بإعطاء الظهر قسطا من الراحة لمدة 48 ساعة بعد الإصابة أو بعد أن تبدأ في الشعور بألم شديد.

مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية

تم العثور على مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل عقار الاسيتامينوفين والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفين والنابروكسين لتخفيف آلام أسفل الظهر.

لا يُعرف أي نوع من الأدوية هو الأكثر فعالية في تخفيف آلام أسفل الظهر. ما هي الآثار الجانبية التي يمكن أن تساعدك في تحديد الدواء الذي تتناوله؟

الاثار الجانبية لهذه الادزية تشمل مشاكل في الكلي والجهاز الهضمي حيث ان مسكنات الالم مثل دواء الاسيتامينوفين من الممكن ان يضر الكبد.

ومع ذلك، في معظم الحالات ستحتاج إلى تناول جرعات عالية من الأدوية على مدى فترة طويلة حتى يحدث تلف الكبد.

علاج آلام أسفل الظهر بالنشاط البدني

على الرغم من عدم اكتشاف تمارين محددة بعد لعلاج آلام أسفل الظهر تحديدًا ، إلا أن النشاط البدني له أهمية كبيرة في الحفاظ على الحركة لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر.

من التمارين التي قد تساعد في علاج آلام أسفل الظهر:

  • تمارين الإطالة التي تهدف إلى تخفيف الصلابة وزيادة نطاق الحركة.
  • وكذلك التمارين التي تتضمن ثني الظهر مثل رفع القدمين والتي قد تقلل من انتشار آلام الظهر إلى مناطق أخرى من الجسم.
  • التمارين الهوائية لتحسين اللياقة العامة.

اعراض يجب معرفة الطبيب بها

ومن بين الأعراض التي تتطلب من يعاني من آلام الظهر زيارة الطبيب ما يلي:

  1. إذا كان الألم مصحوبًا بفقدان الوزن غير المبرر.
  2. إذا كان الألم حادًا ومستمرًا ، خاصة في الليل أو عند الاستلقاء.
  3. إذا كان هناك شعور بوخز أو ضعف أو تنميل في الساق.
  4. إذا كان هناك احمرار او تورم في مكان الألم.
  5. إذا امتد الألم إلى أسفل الركبة أو في رجل واحدة أو في كلا الساقين.

هناك أيضًا حالات تتطلب تدخلًا طبيًا طارئًا مثل:

  1. إذا كان الألم مصحوبًا بـ سلَس بول أو سلَس التبرز.
  2. اذا ظهر ارتفاع مفاجئ لدرجة الحرارة اثناء الالم الظهر.
  3. إذا كان الألم نتيجة لسقوط شديد أو حادث سيارة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى